Hạt Hạnh Nhân (Almonds)

0

Bệnh tiểu đường
Tốt cho tim
Tốt cho não
Tốt cho hệ tiêu hóa
Tốt cho cho thai nhi
Giúp cải thiện trí nhớ
Giúp giảm Stress
Giúp điều hòa huyết áp.
Chống lại bệnh ung thư

Thông tin dinh dưỡng trên 100g
Năng lượng: 575 Kcal
Protein: 21.22 g
Carbohydrates: 21.67 g
Fat: 49.42 g
Dietary Fiber: 12.20 g
Chứa 6 vitamin B1, B2, B6, B11, E
Chứa 9 chất khoáng: Natri, Kali, Canxi, Photpho, Magnesium, sắt, đồng, selen, kẽm

Description

Hạnh nhân đứng đầu trên danh sách của các siêu thực phẩm . Nó là một trong những loại hạt cho sức khỏe mà bạn có thể nhận được. Hạnh nhân rất giàu vitamin và khoáng chất và rất tốt cho tim, não và hệ tiêu hóa của bạn.

Trong hạnh nhân có chứa chất acid- folic, một loại hợp chất giúp bà mẹ bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi và giảm các khuyết tật bẩm sinh của em bé.

almond-tree

Hạnh nhân có chứa Phenylalanine, một chất hỗ trợ rất tốt trong việc phát triển các chức năng nhận thức. Ăn một nắm hạt hạnh nhân mỗi ngày giúp cải thiện trí nhớ, tinh thần sảng khoái, giảm Stress. Hạnh nhân cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin E và mangan. Vitamin E giữ cho da, dây thần kinh, cơ thể, tế bào máu và trái tim khỏe mạnh. Nó cũng giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Hạnh nhân chứa ít chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa lành mạnh, hạnh nhân không thể thiếu trong chế độ ăn của sức khỏe, có thể được ăn như một bữa ăn nhẹ lành mạnh hoặc trộn với trái cây tươi và rau quả. Nhưng bạn cũng có thể làm sữa hạnh nhân hoặc smoothie quả hạnh nhân.

almond milk

Hạnh nhân không chỉ có tác dụng tích cực đối với cholesterol, mà còn trên huyết áp. Họ rất giàu kali và ít natri. Cả hai đóng một vai trò trong việc điều hòa huyết áp.

Ngoài ra, hạnh nhân giàu chất xơ. Có bằng chứng cho thấy chế độ ăn nhiều chất xơ giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư thực quản và ung thư ruột, nghiên cứu để chứng minh một kết nối rõ ràng. Rõ ràng là vấn đề chất xơ tiêu hóa và các vấn đề với động ruột, như táo bón có thể xảy ra,. Hạnh nhân phù hợp rất tốt trong một chế độ ăn uống.

Cân bằng lượng Cholesterol trong cơ thể

Dùng hạnh nhân đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn tăng hàm lượng Cholesterol tốt (HDL), giảm đáng kể hàm lượng Cholesterol xấu (LDL) và do đó khiến chúng ta kiểm soát hữu hiệu mức Cholesterol trong máu

Nghiên cứu nhà khoa học khác Michelle Wien cho thấy rằng hạnh nhân cũng bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường. 65 đối tượng có tiền tiểu đường hoặc suy giảm dung nạp glucose 16 tuần trên một chế độ ăn uống bao gồm đưa 20 phần trăm của lượng hàng ngày lượng calo từ hạnh nhân. Sau giai đoạn này cho thấy giảm.

Hạt hạnh nhân giúp cải thiện trí tuệ

Hạnh nhân có chứa Phenylalanine, một chất hỗ trợ rất tốt trong việc phát triển các chức năng nhận thức. Ăn một nắm hạt hạnh nhân mỗi ngày giúp cải thiện trí nhớ, tinh thần sảng khoái, giảm Stress.

Tất cả các lý do nữa để thêm hạnh nhân vào thói quen hàng ngày của bạn, như đồ ăn nhẹ.

almond cake

Bánh Hạnh nhân Ý

Theo thống kê, 1 Ounce hạnh nhân sẽ cung cấp 1/4 lượng Magiê cơ thể cần hàng ngày, 70% lượng Vitamin E, 3,3 gram chất xơ. Ngoài ra hạnh nhân có chứa chất béo không bão hòa đơn, là các chất béo tốt. Các chất này giúp máu lưu thông khắp cơ thể, giảm triệu chứng bệnh tim mạch, huyết áp, tăng sức đề kháng

Tinh dầu hạnh nhân và các chất chứa trong hạt hạnh nhân làm cho bạn ăn có cảm giác chóng no nên giúp tránh ăn quá nhiều. Các nghiên cứu cho thấy thực chế những người béo phì nên thường xuyên bổ sung hạt hạnh nhân vào khẩu phần ăn hàng ngày để kiểm soát hiệu quả trọng lượng cơ thể, hạt hạnh nhân cũng có thể phòng ngừa sạn mật, giảm rủi ro mắc bệnh Alzheimer, làm đẹp da và tăng cường chức năng hệ miễn dịch.