Hạt Lanh

Omega 3
Tốt cho một bộ não,
Tốt tim mạch khỏe mạnh
Chống viêm đau Khớp
Chống kháng viêm
Giảm huyết áp
Chống nguy cơ đột quỵ
Cải thiện lượng đường trong máu
Kiểm soát tiểu đường
Cân bằng nội tiết ẩn đỏ và đổ mồ hôi ban đêm
Cân bằng nội tiết ở phụ nữ mãn kinh
Giảm mỡ trong máu
Hạt Lanh giúp ngăn ngừa ung thư
Giảm thiểu rủi ro tối đa ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết

Description

Hạt Lanh giàu chất béo omega 3 nhất

Hạt Lanh là nguồn thực vật giàu nhất của chất béo omega 3, rất cần thiết cho một bộ não, tim mạch, khớp khỏe mạnh.

flax hat lanh
flax seed hat lanh

 

Hạt Lanh bảo vệ trái tim khỏe mạnh

Khoảng 50% lượng calo chứa trong hạt Lanh bao gồm hỗn hợp của một số axit béo như chất béo poly-unsaturated, chất béo mono-unsaturated  và chất béo rất ít bão hòa. Đó là những dưỡng chất có tác động tích cực và vô biên với trái tim con người.

Hầu hết các chất béo poly-unsaturated vẫn còn ở dạng ALA. Hiện nay, ALA là một “phép lạ” axit béo giúp giảm cholesterol xấu, trong khi để lại nguyên vẹn cholesterol tốt trong máu. Nó cũng làm giảm huyết áp và nguy cơ đột quỵ

Hạt Lanh

Hạt Lanh kiểm soát bệnh tiểu đường

Lignan nơi hạt Lanh kiểm soát hiệu quả tiểu đường loại II. Nghiên cứu cho thấy rằng, một lượng hạt Lanh hàng ngày tác động lên độ nhạy cảm insulin ở những người không dung nạp glucose.

Điều này là do mức độ cao của xơ hòa tan trong hạt lanh. Tiêu thụ một muỗng canh hạt Lanh trong một tháng là thấy cải thiện lượng đường trong máu.

Hạt Lanh trộn sữa chua

Hạt Lanh trộn sữa chua

Hạt Lanh kháng viêm

Hai chất nổi bật nhất trong hạt Lanh là ALA và Lignans, nó có khả năng kiểm tra tính viêm đau, hỗ trợ và chống các cơn đau viêm khớp, đau khớp, bệnh parkinson, bệnh hen suyễn…

Bánh Hạt Lanh

Bánh Hạt Lanh

Hạt Lanh kiểm soát mất cân bằng nội tiết ở phụ nữ mãn kinh

Hạt Lanh có một giá trị tài sản đặc biệt là chống oxy hóa. Chất này được chứng minh là làm giảm các triệu chứng của sự mất cân bằng nội tiết tố chẳng hạn như nóng bừng, ửng đỏ và đổ mồ hôi ban đêm ở phụ nữ tiền mãn kinh và sau mãn kinh cũng như trong quá trình điều trị thay thế hormone (HRT). Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 40g hạt Lanh hàng ngày giúp cải thiện các vấn đề nội tiết cũng như sức khỏe tâm lý tổng thể.

Nghiên cứu chất Lignan trong hạt Lanh tác động đến nội tiết tố của phụ nữ mãn kinh rất phức tạp.

Hạt Lanh cho một làn da mịn màng

Các axit béo omega-3 trong hạt Lanh giúp điều trị các bệnh da như mụn trứng cá, dị ứng và nhạy cảm ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, nó làm trẻ hóa da, tái tạo tông màu da và làm cho nó trơn tru, mịn màng và rạng ngời. Nó chống da đầu khô, gàu, tóc dễ gãy và nó cũng là nguồn cung cấp dinh dưỡng cho các nang tóc để làm cho mái tóc khỏe mạnh và mạnh mẽ.

Gà chiên tẩm hạt lanh

Gà chiên tẩm hạt lanh

Hạt lanh làm giảm cân

Hạt Lanh là tuyệt vời nếu muốn giảm số cân dư thừa và tiêu hóa tốt để giữ gìn sức khỏe. Hàm lượng chất xơ cao trong hạt Lanh làm nặng hơn như hấp thụ chất lỏng, hỗ trợ kiểm soát và kiềm chế cảm giác thèm ăn hay ăn quá nhiều. Điều này rất thuận lợi khi giảm cân.  Cuối cùng, Lignan trong hạt Lanh đã được chứng minh là giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Tiêu hóa tốt thì dĩ nhiên hạn chế được nguy cơ về căn bệnh về ruột này.

Hạt Lanh ổn định cholesterol

Một nghiên cứu quy mô nhỏ ở Canada liên quan đến 30 trẻ em và thanh thiếu niên (tuổi từ 8-18), tất cả các chẩn đoán trước đó tăng cholesterol máu (cholesterol cao) và cho ăn 2 muỗng canh hạt Lanh khoảng 4 tuần thì cải thiện tốt nồng độ chất béo trong máu (dưới dạng triglycerides ) và tăng HDL cholesterol (cholesterol “tốt”). Nếu con trẻ nhà bạn có lượng cholesterol cao thì nên kết hợp hạt Lanh vào bữa ăn của trẻ hàng ngày để giúp trẻ ổn định cholesterol.

Salad Hạt Lanh

Salad Hạt Lanh

Salad Hạt Lanh

Hạt Lanh giúp ngăn ngừa ung thư

Dưỡng chất đặc biệt của hạt Lanh là hàm lượng Lignan cao sẽ giảm thiểu rủi ro tối đa ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết. Ba loại Lignans được tìm thấy trong hạt Lanh là secoisolariciresinol, matairesinol và pinoresinol có khả năng ảnh hưởng đến hoạt động nội tiết tố và kiểm soát bệnh ung thư liên quan đến hormone và các khối u phụ thuộc hormone.

Các Lignans cung cấp bởi hạt Lanh cũng đã được chứng minh là tăng hoạt động của một số giai đoạn II enzym giải độc, hủy các độc tố trong cơ thể. Hỗ trợ này có thể giúp ngăn ngừa tích tụ các độc tố gây ung thư và hạn chế nguy cơ ung thư.

Cách sử dụng Hạt Lanh

Bỏ 1 muỗng hạt lanh vào  ngũ cốc lạnh hoặc khuấy hạt Lanh vào ngũ cốc nóng như bột yến mạch.
Hoặc 1 muỗng hạt lanh vào  sữa chua, trái cây, salad, súp, món nướng.
Có thể xây nhuyễn hạt lanh trộn vào thịt gà, cá ,gỏi và làm bột áo chiên giòn.
Xây nhuyễn hạt lanh làm mặt nạ dưỡng tóc, mặt nạ cho mặt .

Hướng dẫn  làm mặt nạ từ Hạt Lanh

Thành phần:

  • 1 muỗng canh hạt lanh
  • 1 muỗng mặt nạ đất sét màu xanh

Đổ hạt lanh vô nước (1 muỗng canh hạt và 1/2 chén nước) đun sôi.
Đặt hạt lanh trên bếp. Bật nhiệt độ thấp. Đun sôi trong 20-30 phút.
Lọc qua mọt rây mịn
Thêm 1-2 muỗng cà phê đất sét màu xanh.
Tất cả trộn đều để tránh vón cục.

Hướng dẫn làm mặt nạ từ Hạt Lanh

Đắp mặt nạ lên mặt sạch tránh vùng mắt  trong 20 phút.
Dưỡng ẩm da
Rửa mặt bằng nước lạnh và sau đó dùng kem dưỡng ẩm.
Giảm bã nhờn dư thừa trên da dầu
Giúp ngăn ngừa và loại bỏ mụn trứng cá
Giúp chống dị ứng và nhạy cảm ánh nắng mặt trời.
Giúp se khít lỗ chân lông
Bạn sẽ có một làn da mịn màng trắng hồng
Hạt lanh có độ dưỡng da rất cao và chống lão hóa tuyệt vời.

Hạt Lanh

Chuẩn bị như sau:

  1. Đun sôi một ly nước 200ml và thêm 1 muỗng canh hạt lanh. Đun sôi nước sắc khuấy liên tục trên lửa nhỏ trong 1 giờ.
  2. Hạt lanh xay trên máy xay. Lọc qua một cái rây mịn hoặc vải.

Bạn có thể sử dụng miếng bông. Ngâm miếng bông hoặc gạc trong nước dùng và đặt chúng lên mắt. Giữ trong 20-30 phút.
Tại thời điểm này nó là tốt hơn nằm xuống trên chiếc ghế dài.
Tháo niếng bông và rửa với mặt bằng nước lạnh. Sử dụng một loại kem dưỡng mắt .
Mặt nạ hạt lanh dưỡng ẩm cho đôi mắt căng mịn, chống nhăn quanh mắt, và đôi mắt long lanh hơn chỉ vài lần sử dụng.

 Hạt Lanh

Bỏ 1 muỗng hạt lanh vào  ngũ cốc lạnh hoặc khuấy hạt Lanh vào ngũ cốc nóng như bột yến mạch.

Hoặc 1 muỗng hạt lanh vào  sữa chua, trái cây, salad, súp, món nướng.

Có thể xây nhuyễn hạt lanh trộn vào thịt gà, cá ,gỏi và làm bột áo chiên giòn.

Xây nhuyễn hạt lanh làm mặt nạ dưỡng tóc, mặt nạ cho mặt .